Gogle skrajnego zmęczenia „Brak efektu alkoholu”

Okulary symulacyjne przedstawiające zmęczenie, których soczewki naśladują percepcję osoby, która spędziła całą noc przy komputerze, np. grając w gry komputerowe. Długotrwałe korzystanie z komputera wraz z deficytem snu powodują m.in.:

Główne efekty symulowane przez okulary zmęczenia po nieprzespanej nocy:

• • problemy z widzeniem, trudność w utrzymaniu pasa ruchu,

  • zaburzona ocena odległości,

  • wydłużony czas reakcji,

  • uczucie senności, „ciężkiej głowy”,

  • niebiesko przyciemniane soczewki imitujące światło o świcie.

Okulary symulujące zmęczenie po „nieprzespanej nocy” (nuit blanche) są doskonałym narzędziem edukacyjnym, które pomaga organizować działania informacyjne, profilaktyczne lub szkoleniowe dotyczące ryzyka senności.

Symulują one prowadzenie pojazdu po 10–12 godzinach jazdy, co szacunkowo odpowiada efektom spożycia ok. 2–3 porcji alkoholu.

Celem jest uświadomienie wpływu zmęczenia na stan fizyczny człowieka oraz pokazanie zagrożeń związanych ze zmęczeniem i silnym wyczerpaniem za kierownicą.

SKUTKI ZMĘCZENIA ZA KIEROWNICĄ

Gogle symulujące zmęczenie późnonocne odwzorowują warunki o świcie oraz niektóre efekty i odczucia związane ze zmęczeniem i alkoholem, takie jak:

• uczucie senności, olśnienia światłem, ciężkie powieki,

• problemy z równowagą,

• wydłużony czas reakcji, osłabione odruchy i czujność,

• problemy ze wzrokiem: zawężenie pola widzenia i trudność w utrzymaniu pasa ruchu,

• gorsza ocena odległości.

9 WSKAZÓWEK, JAK ZAPOBIEGAĆ ZMĘCZENIU I SENNOŚCI ZA KIEROWNICĄ

Sen jest jedynym pewnym sposobem na całkowite usunięcie zmęczenia i senności. Jednak dziewięć innych działań może pomóc zapobiec im lub opóźnić ich pojawienie się podczas jazdy:

1. Rób przerwy 15–20 minut co 2 godziny, a w nocy nawet częściej, bo wtedy senność pojawia się łatwiej.

2. Jedz lekkie posiłki bez alkoholu przed podróżą i w jej trakcie.

3. Wietrz pojazd jak najczęściej i unikaj zbyt wysokiej temperatury w środku, bo sprzyja senności.

4. Zmieniajcie się za kierownicą, naprzemiennie odpoczywając i prowadząc.

5. Przestrzegaj ograniczeń prędkości. Im szybciej jedziesz, tym szybciej mózg musi przetwarzać informacje, co bardziej męczy kierowcę.

6. Unikaj godzin największego ryzyka senności (ok. 13:00–16:00 oraz 2:00–5:00).

7. Zwracaj uwagę na sygnały zmęczenia i senności, np. sztywnienie karku, „szczypanie” lub mrowienie oczu itp.

8. Wybierz dobrego „drugiego kierowcę” (towarzysza podróży) albo energiczną playlistę muzyczną, by podtrzymać uwagę.

9. Zadbaj o odpowiednią ilość snu w noc poprzedzającą długą podróż samochodem lub motocyklem.

Gogle można wykorzystać podczas zajęć wychowawczych i profilaktycznych, uświadamiając uczniom jak niebezpieczne może być wykonywanie codziennych czynności w stanie upośledzonej percepcji przez wielogodzinne sesje przed komputerem oraz deprywację snu.